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每天起床就先做「這件事」,三天小腹就不見了!神奇到老公都跪了!肚子就這樣一天天... 每天起床就先做「這件事」,三天小腹就不見了!神奇到老公都跪了!肚子就這樣一天天變小!太神了!1.瘦腹小竅門:每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸 ...

每天起床就先做「這件事」,三天小腹就不見了!神奇到老公都跪了!肚子就這樣一天天...

2017-5-13 12:36 發表


每天起床就先做「這件事」,三天小腹就不見了!神奇到老公都跪了!肚子就這樣一天天變小!太神了!

1.瘦腹小竅門:
每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了,沒有任何副作用。
注意:
①水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
②十分鐘以後再吃東西。
③一定要空腹。

2.減手臂的妙招:
①跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。
②雙臂儘量向後抬起,兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。

3、瘦小腿6法,小粗腿去無蹤:
①撮腿法:洗澡時撮一撮,粗腿立馬變細;
②慢跑法:慢跑要均勻,不能時快時慢;
③虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍;
④階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿蔔減一半;
⑤豎腿法:腳與牆面呈90度角站立;
⑥繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背:
①雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。
②雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。
③頭部儘量後仰,保持此動作1分鐘,重複5-10次。

5、瘦腹運動操:
相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。

瘦腹最實際的做法就是做運動,只要動作到位,並結合飲食控制,一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。每日3-4回,每回15下。

6、美腿是怎樣練成的:
①勤做高抬腿運動;
②飯後站一會或散步,千萬別吃完就坐,躺下更糟糕;
③洗澡時按摩一會,活絡經脈;
④騎腳踏車去郊遊;
⑤睡前壓壓腿,做腿部運動;
⑥多吃廋腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等;
⑦少乘電梯多走樓梯;
⑧均衡飲食,葷素搭配;⑨堅持就是勝利。
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦:
①不喝酒;
②矯正姿態,雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸;
③挺直的站姿和坐姿;
④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻;
⑤正確飲食,不要過多攝入水分;
⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;
⑦少吃難消化食物,豆子、油炸食品;
⑧遠離鹽分。

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